裹裆含腚：裹裆是大腿肌肉由外面同里面包裹。

含腚，是要臀部不翘，肛门自然向上提。

尾闾中正：顶头悬做好后，脊柱正直。

做到了虚领顶劲和尾闾中正，全身会处于一种兴奋状态。

气沉丹田：就是使横膈膜下沉，成腹式呼吸。

这种呼吸方法能促使呼吸饱满，精神振奋，有利于动作顺遂。”

徐飞按照王大爷的指点，不断完善扎马步的姿势。

可扎了没一会儿工夫，徐飞就感觉身体有点疲惫，左右微微摇晃起来。

王大爷开口道：“如果身体出现了不适，那就说明你的动作不标准，没有严格按照口诀来。”

走到徐飞身后，轻轻踢了他一下小腿，瞬间失去平衡，摔倒在地上。

“站都站不稳，这算什么马步！”

“重心要下沉，这样马步才能扎得稳！”
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